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La bici, el transporte que avanza en la ciudad

mussap_MSomos más sostenibles y concienciados con el medio ambiente, por ello cada vez hay más personas que dejan el coche de lado para andar o coger la bici. A día de hoy, se está convirtiendo en una las mejores opciones para desplazarse por la ciudad.

Llegar al trabajo, ir de paseo o como medio de transporte habitual, la bicicleta suma posiciones y, si hace años que ya la veíamos en muchas ciudades europeas, ahora también se utiliza en las urbes españolas al ser un medio eficaz y cómodo. Entre las ventajas que presenta la utilización del desplazamiento en bici en la ciudad es el aire libre y el contacto directo con las zonas verdes de la ciudad. Además, nos da una libertad de movimiento única mientras hacemos deporte y contamos con una vida más saludable.

Muchas ciudades actuales están estableciendo planes de mejora de movilidad para instaurar carriles bicicleta. Es una de las medidas para fomentar el uso de la bici, como los bicing de los ayuntamientos de determinadas ciudades, con los que podemos coger bicicletas en alquiler cuando queramos. Es una medida económica y práctica para poder ir a distintos barrios y dejar la bicicletas en puntos de servicio establecidos para ello.

Con este aumento de la utilización de la bicicleta están proliferando también los seguros de bicis. Los accidentes sufridos por ciclistas están siendo importantes y se necesita una cobertura médica especial. Dependiendo de la compañía, los seguros de bicis ofrecen máximas coberturas, la modificación de los límites de las mismas para ajustarse a las necesidades de cada usuario, asistencia nacional y también en cualquier ciudad europea, y asesoramiento continuado.

Vale la pena, si somos usuarios de la bici, elegir el seguro que más nos convenga y respirar tranquilos. Algunos conllevan la asistencia en caso de robo de la bicicleta, daño personal o material, y hasta la protección personal por daños sufridos en un accidente cuando se va en bicicleta.

Ir con bicicleta es también más económico que coger otro tipo de transporte. Ahorramos en billetes y en gasolina, además del posterior mantenimiento y las revisiones constantes que tenemos con otra clase de vehículo.

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Como tienes que planificar una jornada en el gimnasio

Mucha gente, con la llegada del nuevo año, planifica distintas actividades para ponerse en forma, sobre todo tras los excesos navideños. De ahí que en estos momentos sea bastante conveniente tener claro cómo tenemos que planificar esa sesión gimnástica, para que así podamos hacer las cosas de una manera directa, eficaz y sobre todo adecuada. Una mala planificación nos puede hacer perder el tiempo o, peor aún, provocarnos una lesión.

Lo primero que deberíamos hacer es conseguir un buen directorio de centros deportivos. Por ejemplo, uno bastante adecuado y que lleva ya algún tiempo dando servicio a los usuarios es infogimnasios, un buscador que nos permite localizar aquellos lugares donde podremos ejercitarnos de una manera conveniente. Es rápido, es gratuito y sobre todo está actualizado, así no perderemos el tiempo.

infogimnasios

En otro orden de cosas, tenemos que tener clara una cuestión fundamental: hay que saber qué tablas gimnásticas debemos elegir. No vale cualquiera de ellas, tenemos que saber la que más nos conviene, para lo cual lo más conveniente es consultar con el monitor del gimnasio a fin de que pueda programarnos distintas sesiones que le den a nuestros músculos trabajo y que pongan a prueba nuestras adiposidades, que de eso se trata. Según los expertos lo más lógico es trabajar por grupos contrapuestos para así evitar la fatiga secundaria. Por ejemplo, se suelen trabajar los bíceps y el pecho a la vez para así hacer una tabla gimnástica lo más completa posible. En cualquier caso y como ya hemos sugerido, escucha el consejo de los expertos.

Un elemento fundamental dentro de la receta deportiva es la paciencia. Pretender que podemos sacar unos músculos acerados en unos días no es nada lógico, sobre todo porque mucha gente hace trampa y comienza el enviciado camino de los esteroides. Así que tranquilidad y nada de engaños o atajos, seguramente no te vendrán nada bien.

Por supuesto no dudes en calentar primero y estirar después, es la regla de todo usuario de un gimnasio. Por eso antes de comenzar con las pesas lo más conveniente es hacer algo de aeróbico para aclimatar el cuerpo y, posteriormente, calentar todos los grupos musculares. Una vez trabajados éstos tenemos que estirarlos, porque mucha gente piensa que esta cuestión no es importante y, sin embargo, resulta esencial para evitar las lesiones.

Y naturalmente disfruta de tu tiempo en el gimnasio. Que hayas decidido acudir a un centro deportivo es un buen comienzo, pero no te mortifiques con el ejercicio, seguramente conseguirás buenos resultados a medio plazo. Por eso persevera y no te rindas, seguro que cuando pasen unos cuantos meses te has convertido en alguien que tiene un cuerpo saludable y fuera de todos los problemas que el sobrepeso puede provocar.

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Elementos apropiados para realizar ejercicio de calidad

Bicicletas elípticas y estáticas entre otros elementos para realizar ejercicio de calidad

El ejercicio físico además de proporcionar un buen aspecto, ayuda a que las personas se sientan bien consigo mismos y estén saludables. Para muchas personas es difícil disponer de tiempo para asistir a un gimnasio a causa de los horarios laborales. Ante este problema es apropiado adquirir elementos que van a la vanguardia de la tecnología y proporcionan comodidad para ejercitarse desde la casa.
El dinero invertido en los elementos para la realización de este sistema no supera el costo mensual de un gimnasio, sin que por ello se esté diciendo que no es necesario asistir a uno de ellos, lo que se está diciendo es que en caso de que los compromisos laborales no dejen el tiempo que se debe usar para ir al gimnasio, se pueda contar con esta opción.

La calidad de las bicicletas tanto elípticas como estáticas, entre más elementos para realizar ejercicio de calidad es indispensable, ya que de esto depende la vida útil de los equipos y por ende el tiempo que va a proporciona el servicio deseado. Es importante trabajar el cuerpo de forma integral, para así tener tanto un buen estado físico como una buena apariencia.
Por medio de las cintas de correr, la plataforma vibratoria, entre otros se puede trabajar la parte cardiovascular y con la utilización de mancuernas, barras, bancos y otros elementos se pueden fortalecer los músculos, para así realizar ejercicio de calidad, pero sobre todo que trabaje el cuerpo de forma integral.

ejercicio de calidad

El ejercicio de calidad no incluir desgastar el cuerpo y realizar esfuerzos demasiados fuertes, que puede traer consecuencias negativas, para esto se debe utilizar un buen pulsometro, que se encargue de mostrar las condiciones en las que se encuentra el corazón y demás órganos que son indispensables en el buen funcionamiento del organismo y se fortalecen por medio del ejercicio.
Cuando se trata de realizar este tipo de ejercicio se debe tener en cuenta que la asesoría de un deportólogo, médico o especialista en acupuntura madrid puede jugar un papel de importancia, con el fin de que se pueda determinar con exactitud el límite de los ejercicios, pues no se trata de competir para establecer quién es el más fuerte o más veloz, sólo se está buscando obtener mejor salud.

Buscar realizar ejercicio de calidad de cualquier manera es ideal para la salud.